如何拉伸腰部肌肉
2023-04-21
问题描述：我想锻炼一下腰部的肌肉，也没时间去健身房，如何拉伸腰部肌肉？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
拉伸腰部肌肉的方法是水平站立，脚齐肩宽，抬头挺胸，然后做侧身举弯腰练习拉伸腰部大块肌肉，左右各4各8拍。采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸，这样的效果更佳，左右各4各8拍。
2023-04-21