放松背部肌肉的方法
2023-04-21
问题描述：我特别喜欢健身，但是一工作自己的背部肌肉会产生僵硬酸痛的情况，有什么放松背部肌肉的方法吗？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
准备一个按摩球，或者花生球，可以站着靠墙，把按摩球放在背部紧张的位置，用身体的重量挤住按摩球做滚压和点压，以疼痛但是感觉舒服的力度进行，每个痛点持续时间是5分钟左右，单侧5~10分钟。
2023-04-21