拉伸韧带的方法
2023-04-21
问题描述：我一直都觉得自己的韧带比较紧，韧带拉开可以跳的更高，那拉伸韧带的方法是什么？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
需要保持身体挺立，一条腿后撤半步，腰部紧绷，身体前倾直至手指能够接触到地面。还可以将双脚间距保持在30～60厘米或60～70厘米，让身体向一侧卷曲或将手臂水平向后甩，并重复以上动作便能达到拉开韧带的效果。
2023-04-21