上交叉综合征的训练方法
2023-04-21
问题描述：我一直有驼背，头牵引的情况，最近感觉自己太难看了，想改正，上交叉综合征的训练方法？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
上交叉综合征的训练方法，大鹏展翅，大鹏展翅可以采取坐位或者站立位，十指交叉，放在头部后面，然后双侧的肩胛骨后缩夹紧，手臂顺势打开，手掌往前用力，头部往后用力，使其对抗15秒左右，然后全部放松，这算一次，通常一组做10次。
2023-04-21