腰椎间盘突出腰背肌锻炼方法
2023-04-21
问题描述:我的腰老是疼,咳嗽、喷嚏或大便时用力时疼痛加剧,腰椎间盘突出腰背肌锻炼方法?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰间盘突出的毛病,要睡硬板床,注意防寒保暖,不要着凉,可热敷理疗,烤电,针灸,按摩,促进局部血液循环,减轻疼痛,经常做腰背肌功能的训练,以减少再次突出腰背肌功能训练的方法是,平躺在床上,臀部抬高,头,肩膀,手和脚支撑,反复训练,加强腰背部肌肉的力量。
2023-04-21