颈椎大包怎么锻炼消除
2023-04-21
问题描述：我颈椎部位有个大包，总是僵硬和疼，尤其是久坐，劳累后更严重，颈椎大包怎么锻炼消除？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
没有手术指征，可以适当锻炼，针灸按摩理疗。主要是锻炼颈椎周围的肌群，多做后仰的动作，如雏鸟起飞动作，双脚开立与肩同宽，双手背后以左手握住右手腕关节，双脚尖踮起的同时颈椎后仰。
2023-04-21