腰间盘突出吊单杠的方法
2023-04-21
问题描述：我之前有腰疼的毛病，吃药后没有好转反而变得严重，做检查说是腰间盘突出，腰间盘突出吊单杠的方法是什么？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
双手握住单杠，下肢离地屈膝关节，每天3-5次，每次坚持10秒钟以上，一次锻炼5-10分钟。有拉开椎间隙呈负压状态，使突出椎间盘还纳、改善突出物与神经根的关系，解除腰肌痉挛及小关节紊乱，相当于牵引的作用。
2023-04-21