得了腰椎小关节紊乱如何运动有助于康复
2023-04-21
问题描述：我由于运动量过大，一不小心使自己得了腰椎小关节紊乱，得了腰椎小关节紊乱如何运动有助于康复？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
五点支撑”法：患者采用仰卧体位，利用五点为支点，尽量将臀部抬起离开床面，腰背部尽量悬空，以达到锻炼腰背肌的目的。“三点支撑”法：仰卧位，上肢放于胸前，采用三点为支点，腰背部尽量后伸，使背悬空。“小燕飞”：俯卧位，腹部支撑，双上肢，双下肢及头部尽量后伸。该方法对腰背肌肉力量要求较高。
2023-04-21