小关节紊乱的锻炼方法
2023-04-21
问题描述：我最近背部疼痛，不能活动，按压时疼痛加重，活动受限，小关节紊乱的锻炼方法有哪些？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
要在后背部使用泡沫滚轴或者拱桥形按摩板放在后背部，让背部挺直甚至反弓，经常锻炼就可以矫正小关节紊乱，小关节紊乱也可以需要采取扭转拉伸的方法，将骨盆和胸廓反向扭转拉伸，就可以矫正腰椎小关节紊乱，在日常生活中需要避免劳累。
2023-04-21