膝盖和小腿酸痛的情况，首先应考虑可能是由于关节劳损，或是由于近期运动量比较大，或是由于骨关节炎，缺钙或是膝关节韧带拉伤等一系列原因，从而引起膝盖出现酸痛的情况发生。出现膝盖酸痛的情况后，一定要严格的卧床休息，避免劳累过度，避免疼痛进一步加重，注意膝关节的保暖，也可以适当的佩戴护膝，夜晚可以用热水进行泡脚，来帮助缓解。