胫骨粗隆疼痛是剧烈运动引起的，肌肉紧张需要放松，需要每天吃适量的清淡食物和运动。严重时到医院进行详细检查以确认诊断。通常需要使用按摩，理疗和药物来治疗。调整心态要乐观，用双手按摩小腿来缓解，记住不要暴饮暴食，以免引起身体不适。