怎样保护跟腱
2023-04-21
问题描述:我特别喜欢运动,前几天看见朋友锻炼身体不小心跟腱断裂,看的心里发毛。想问下怎样保护跟腱?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
保护跟腱必须在运动前,至少做20分钟的热身活动,把各关节,韧带活动开,让小腿肌肉和跟腱放松,以便将身体调节到最适宜的状态,增加协调性。运动一定要循序渐进,慢慢加量。平时可经常做一些小负荷腿部运动,如纵跳,拉伸等,锻炼跟腱的承受能力。
2023-04-21