脊柱痛怎么锻炼
2023-04-21
问题描述：我工作压力比较大的一些，长时间久坐不活动，我的颈椎出现了疼痛的感觉，脊柱痛怎么锻炼？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
脊柱痛锻炼，一般进行米字操，该锻炼可以放松颈部肌肉，减少肌肉劳损；胸段锻炼：可以进行耸肩动作，即旋肩舒颈，将手举起来，再将肩部抬起来，该动作可以放松颈椎肌肉；腰部锻炼：站立并两手叉腰，双脚分开，与肩等宽，前后左右活动腰部。
2023-04-21