颈椎病怎么睡觉
2023-04-21
问题描述:我颈椎病半年了,晚上一躺下就疼,也睡不好觉,我应该怎么躺着才能有所缓解?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
颈椎病病人睡觉时注意保持颈椎保暖,在睡觉之前应当用暖水袋进行热敷,热敷大约20分钟左右,有效的增加局部血液循环,预防炎症出现堆积,并且在夜间睡眠时,尽量穿高领的衣物充分的遮盖,起到保暖作用,避免受凉。枕头不宜过高,在平卧位的时候,枕头以一拳高左右为准,垫在后脑勺靠下的位置,维持颈椎正常的生理曲度,在侧卧位时尽量保持颈椎部位与人的躯体在一条直线上,保持颈椎两侧肌肉充分放松。
2023-04-21