在日常生活中，经常的锻炼和运动，非常容易造成膝盖的损伤，注意保护膝盖，非常的重要。首先，在运动前，要注意做好热身，活动膝盖关节，可以带上护膝，能够增加膝关节的稳定性。在做运动后，可以对膝盖进行做热敷，缓解关节肌肉疲劳。不要爬过高的山，因为下山的时候，容易造成膝盖的损伤。也要注意膝盖的保暖，冬天的时候可以带上加热的护膝，避免着凉，患上关节炎。