腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
2023-04-21
问题描述：我患上了腰椎间盘突出症，说不需要治疗，可以自愈，让我平时锻炼一下，腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。
2023-04-21