颈椎反弓怎么锻炼
2023-04-21
问题描述：由于工作的关系需要常常在电脑前办公，我最近觉得颈椎很不舒服，去检查说是颈椎反弓，颈椎反弓怎么锻炼？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
颈椎反弓如超过低头工作半小时就要仰头转动颈部三到五分钟，缓解颈部肌肉痉挛。经常颈部按摩尤其是颈后部肌肉按摩，长期坚持能够缓解症状，减轻疼痛。另外夜间睡眠时，选择细长枕头或者“u”形枕，放置于颈部，枕部悬空。坚持一段时间后，颈椎曲度会有所好转。
2023-04-21