怎么躺在床上锻炼颈椎
2023-04-21
问题描述：因为工作原因有严重的颈椎病，背部疼痛不敢抬头，偶尔还会头痛头晕，我想知道怎么躺着床上锻炼颈椎？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
在床上锻炼颈椎可以把头微微抬高一点，左右转动，或者在床的边缘躺下，使头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息几分钟，继续几次。晚上睡觉时避免高枕睡眠的不好习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
2023-04-21