如果没有及时就医的条件可以采取制动休息，局部支持对症治疗缓解症状。首先应该对肿胀和疼痛的部位进行制动和休息，同时保护部位不要再遭受运动性的刺激。临床中对原因不明显的肿胀、疼痛称之为无明显诱因的出现肿胀和疼痛，无明显诱因也有原因应该上医院进行诊查，查找原因进行治疗。