在平时吃富含蛋白、钙质的食物对长骨头好。
如果想要促进骨骼的生长，平时可以多吃牛肉、鸡蛋等富含蛋白的食物，也可以多吃虾皮、豆腐等富含钙质的食物，还可以多吃苹果、香蕉、梨等维生素含量较高的食物，这样可以促进人体对营养物质的吸收，对骨骼的生长发育有很大的帮助。
不过光靠吃东西，对骨骼的发育也没有太大的帮助，可以在医生的指导下，服用一些含有钙元素的药物，如碳酸钙D3片，复方葡萄糖酸钙口服液，另外，还可以服用一些阿法维生素D，这样可以更好地帮助钙类药物的吸收。