可以适当进行一些舒缓的运动，如拉伸、引体向上，从而辅助身高的增长。但是，睡前运动并不适合进行剧烈运动，因为剧烈运动后，大脑的神经中枢会处于兴奋状态，从而导致运动者难以入睡，甚至可能出现多梦和失眠等症状:
1、拉伸：在睡前进行拉伸，这是一种简单而有效的方式，同时也是一种物理手段，可以促进身高的增长。如果想让自己变得更高更瘦，不妨在睡前做一些伸展运动。在每一次即将进入梦乡之际，将身体舒展于床上，接着进行伸展四肢的动作。
2、引体向上：在进行引体向上的运动时，务必注意身体向上拉时的吸气动作，将注意力集中在背阔肌上，避免身体晃动，轻轻触碰地面即可。完成运动后，应缓慢漫步，放松肌肉，缓解全身肌肉的紧张，以促进身体的生长和发育，从而实现身体的身高增长。