一般在吃完饭后一小时后跑步比较好。
吃完之后，要花上一段时间才能消化。如果喝的比较多，可能会导致消化的时间比较长。吃完饭就去跑步，不利于消化和吸收。吃完东西后，肠道需要大量的血液来输送营养物质和氧气。
如果立即奔跑，肌肉消耗大量的血量，会导致肠内供血不足，从而影响肠内的消化。就算是吃完饭一小时之后，也不能吃太多，可以少量吃，六分饱就可以了。
餐后一小时最好是跑步，最好是慢跑，不要做太激烈的运动。吃完饭以后，胃肠道的血液循环会有所增加，这时候如果立即进行运动，可能会造成消化道的血液供应减少，从而影响到消化吸收功能，所以吃完饭以后最好不要立即进行锻炼。