针对腰椎疾病的治疗方案包括游泳、飞燕式动作、深蹲训练和爬行等多种锻炼方式，尽管在急性期仍需以卧床休息为主，但在恢复期仍需在医生的指导下进行康复锻炼。
1、对于患有腰椎疾病的患者而言，在恢复期间选择蛙泳可以有效提升腰部肌肉的力量和柔韧性，从而缓解腰椎部位的疼痛和肿胀症状。
2、进行飞燕式动作时，可将身体仰卧于床上，随后腹部着床，双手合双，双脚尽量向两端伸展，逐渐向上翘起，以达到最佳效果。感受到腰背部肌肉的紧绷感，仿佛有一股无形的力量在牵引着身体。通过实施飞燕式动作，可促进腰背肌肉的锻炼，从而达到稳定腰椎、缓解腰痛的效果。
3、进行深蹲训练时，应先站立，双脚宽如肩膀，动作应尽可能类似于马步，缓慢地向下蹲，直至大腿紧贴小腿腹部，同时将背部伸直，以达到锻炼腰背部肌肉的目的，从而稳定腰椎并缓解腰痛。
4、在进行爬行运动时，可以选择将身体置于床上或瑜伽垫上进行锻炼。为了治疗腰椎疾病，需要将双腿伸直，避免膝关节弯曲，然后双手撑地或撑床向前爬行，同时进行腰部肌肉的锻炼。