通常情况下，腰受伤最好平躺或侧卧，这样不会给身体健康带来太大影响。
腰伤大多考虑为外伤所致，如坠伤，车祸伤等，腰伤之后可使腰部组织产生剧痛，刺痛和肿胀而未得到及时处理，可导致皮下血瘀和腰部组织的严重破坏。通常平卧或侧卧均不使病情恶化，也不影响健康，但不能久卧一姿，避免造成腰部构成的麻木。
如有腰伤可采用冰敷来改善,15-20分钟可转为热敷以促进腰部血液循环。还可以按医嘱配伍布洛芬缓释胶囊，塞来昔布胶囊止痛。日积月累，可做腰部康复锻炼如打太极，练瑜伽，通常能让腰部功能回复到正常。