锻炼一小时后才吃东西，通常不会长胖。在运动之前半个小时吃东西，能够有效的缓解低血糖的情况，避免肥胖的发生。
锻炼一小时后再吃东西，通常是不会长胖的。此时人体内的多种激素都在分泌，对食物的吸收和利用非常快，所以不会有多余的脂肪堆积，就会出现肥胖的情况。
到了那个时候，患者的肌肉、内脏都会得到补充。运动过后，人体内的糖分会降低，所以刚吃下的食物会在体内分解出新的糖分。
患者尽量不要在运动后马上吃东西，因为人体在兴奋的时候，会使血液循环加快，肠胃蠕动变慢，胃液分泌变少，会使消化能力降低，这是很不好的。