少食运动之所以始终不瘦，是因为节食与运动未能达到热量平衡，必须注意运动比吃饭得到的热量更多，在锻炼的同时控制好自己的饮食。
锻炼身体最好的方式是饮食控制，运动锻炼。若体重仍无法减低，则表示节食与运动未达热量平衡且摄取多于耗用，仅在食量少于运动耗用时才可减肥，控制饮食需限制一天摄入多少食物，不摄入高热量食物，尤其要在锻炼之后增加饮食。
减肥瘦身仅仅依靠节食并不能取得很好的效果，甚至有可能反弹，这将威胁到健康。可选择自己喜爱的运动方式进行日常坚持运动，做到运动量充足，也可依据个人体力逐步加大，即可达到瘦身的目的。建议主要进行有氧运动，比如短跑和跳远。
减肥过程中，要注意清淡饮食，勿用过于油腻之物，早上需进食一些，夜间也不宜过饱。忌吃高能量食物，比如油条、糕点和含糖型饮料，这类高能量食物容易导致肥胖，减肥期间要杜绝吃。多吃一些增加饱腹的食品，比如芹菜、生菜、燕麦等，这类食品中膳食纤维含量较高，可以增加饱腹感又可以避免吃得过多，具有良好的减肥效果。