腰部疲劳可以通过常规治疗、物理治疗、药物治疗等方法来缓解。
1、常规治疗：在抬东西的时候，经常会扭伤自己的腰，长时间的坐着、蹲着、站着等，这样会造成腰部的肌肉组织过度的疲劳。平时要改变不良的生活习惯，尽量不要长时间弯腰，也不能长时间站立，要多休息，同时要做好腰背部的防寒保暖工作，最好是睡硬板床，饮食方面要多吃高蛋白的食物，尽量不要吃辛辣、刺激性、油腻性的食物，要多出去透气，多晒晒太阳。
2、物理治疗：患者可以通过热敷、磁疗、按摩等方法来舒缓腰酸背痛，达到疏通经脉，促进血液循环，减轻疼痛的作用。
3、药物治疗，如果腰背疼痛，可以用氟比洛芬巴布膏、奇正消痛贴等。
在用药物的时候，要严格按照医生的吩咐去做，以免自己乱用，引起身体不适。