青春期女生在骨骺没有闭合的情况下，一般可通过丰富的膳食营养、适当的运动等方式实现长高。
1、丰富的膳食营养：食物是人体生长和发育所需的主要营养素。所以饮食要平衡，才能保证人体所需的能量、各种微量元素、蛋白质、脂肪等，还能满足骨骼生长发育所需的胶原蛋白、矿物质等。平时多吃一些富含钙质的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等。除此之外，它还含有大量的蛋白质，对身体的生长和各个器官的发育都有很大的帮助。
2、适当的运动：在青春期，女性的骨骺还没有完全闭合，如果想要长高，可以选择骑自行车、慢跑、跳绳等体育锻炼，这样可以提高骨骼中的活性成分，提高骨中的矿物质含量，还能刺激软骨的生长。