采用逆向行走的方式辅助治疗腰椎间盘突出，正确的方法是通过胸部挺直、抬头倒退行走，因为腰椎间盘突出可能是由于慢性劳损和腰椎间盘退行性改变引起的，导致腰痛和活动受限等症状。
在倒退行走的过程中，可以采用双手叉腰的方式，将拇指向后，四指向前，接着抬头挺胸，双腿自然向后跨步；还可保持双臂伸直、动肩摆臂、甩手；也可以单腿或双腿起跨，并将身体向前倾斜一定角度。在行走时，可以通过屈肘握拳的方式，交替摆动双臂，以实现倒退行走的效果。对于一些腰腿痛的病人来说，倒走是一种不错的选择。
在进行倒退行走时，建议选择公园等较为安全的场所，以避免发生任何突发情况。另外，对于腰椎骨赘或椎间盘脱出的病人要特别注意活动患侧腰部，以缓解疼痛。对于腰椎间盘突出的改善，医生可以采用拱桥练习、仰卧举腿等多种常见的锻炼方式，而对于病情严重的患者，手术治疗也是一个可行的选择。另外，通过运动疗法，可有效地预防和缓解腰痛，使腰部肌肉得到充分活动。