经常扭伤腰首先要做的，就是将病人的病情完全的控制住，然后让病人好好休息。
如果是腰扭伤，应该到骨科进行检查，由医生根据扭伤的位置和严重性给予相应的治疗。在治疗过程中，一定要注意卧床休息，以最快的速度恢复到最佳状态。
扭伤痊愈后，要多做一些腰部的功能性运动。对于这种情况，可以做两种类型的功能锻炼，一种是加强腰部的肌肉强度，一种是提高腰部的柔韧性。前者主要是通过对腰椎的练习来达到训练的目的，比如弓步、飞燕、三点支撑等，后者则是要做一些类似于瑜珈之类的伸展运动。