每天锻炼身体的好处主要是可以增加肺活量、提高免疫力。
每日坚持运动有利于提高肺活量、增强免疫力、增强体质、促进身体代谢。做完运动后要注意适当的放松，避免出现身体不舒服的情况。
每日坚持运动，能够提高血氧饱和度，增强、增厚心肌，对心脏有很好的锻炼作用，长期坚持运动，对心功能有很大的改善作用，对动脉硬化也有一定的影响。有规律的、持续的慢跑，能够提高肌肉的耐力，增加血流，提高血管的弹性，同时还能够提高机体的代谢，改善脂质代谢，避免血脂水平的升高。