骑车无益有腰间盘突出症，建议避免骑自行车，否则可能会导致病情发展、加重。
骑自行车时坐车座腰部所受压力较大，椎间盘处所受负荷也较重，长期骑行很可能会导致腰间盘突出程度增加，挤压神经产生腿部疼痛和腿部麻木等现象。骑自行车时腰部前倾增加，易使腰部肌肉发生劳损。
腰间盘突出症多可进行对腰部负荷较少的锻炼如游泳等，也可进行腰背肌锻炼如小燕飞、平板支撑、拱桥锻炼等，可提高腰椎的稳定性，平时还需注意避免坐立过久，以防损伤腰椎。