治疗腰痛的锻炼方法如下：
1、仰卧踏车：病人仰卧在病床上，两只手放在头后，利用腰部的力量，先把两只脚抬高，再把左脚弯曲，让右脚尽可能地往前伸，再慢慢地把右脚拉回来，让左脚尽可能地往前伸，就像骑自行车一样。每天两次，每次10到15分钟。
2、单杠悬挂：病人先找一台单杠器械，需要先做好热身，把身子伸直；接着，站在单杠下面，两只手与肩膀等宽，跳起之后，用手的力量去扶住单杠，其他的身体部位都可以放松，这样就可以保持一个悬垂的状态，维持30秒钟，之后可以慢慢增加悬垂的时间。一天2次，每次3到5次。
3、五点支撑：病人平躺在床上，头枕较低，双手自然放于身侧，双脚弯曲，并拢。病人用脚、手肘和头部五个点作为支撑点，慢慢的把身体抬起来，让自己的臀部远离床面，一直到双腿和腰部齐，身体和地板呈三角形，保持这个姿势1-2秒后，慢慢的把自己的身体放下来，每一次都是1分钟，一天可以做3-5次，也可以根据自己的情况来调整。