不慎扭伤腰部可采用冰敷、外用药物或者口服药物等方法处理。
1、冰敷：腰扭伤与姿势不佳有关，也有可能由于长期弯腰负重，易产生腰肌肿起及肌肉疼痛，它会影响睡眠及工作，当症状较轻的时候可将冰袋裹在毛巾上进行局部冷敷，能起到缓解的效果，有助于缓解疼痛感。
2、外用药物：还可局部用正红花油、风湿油等或贴伤湿止痛膏、奇正贴膏等以改善局部血液循环、缓解症状。
3、口服药物：如疼痛较重，可在医师指导下用口服药物如对乙酰氨基酚、消炎痛、伸筋丹等。