可以在医生的指导下做提肛运动。
可以选择站、坐、行等方式进行提肛运动，一次50次，每次5-10分钟。这套动作的要领，就是不能操之过急，要舒服，要坚持。
可以通过做提肛运动来促进会阴部肌肉收缩，促进盆腔静脉回流，减少前列腺疾病和痔疮的发生，同时还可以预防高龄妇女出现尿***、膀胱无力等症状。
晚上睡觉之前和早上起来之前，先在被窝里提臀56次，然后在排尿之后提臀16次；在做重劳动的时候，一定要注重提肛的问题，通常可以缓解不适症状。