经常抽筋，可以吃海产类食物和豆类食物之类的高钙食物以及吃补钙制剂之类的药来减轻症状。
1.海产类食物：常抽筋跟缺钙不无关系，海产类食物含有大量钙质、还含有大量蛋白质、维生素及其他营养元素，有助于改善腿抽筋症状，比如海带、虾皮等。海带除含维生素C较多外，粗蛋白、钙、铁等营养元素也很丰富；而且虾皮含有丰富的蛋白及矿物质，特别是钙的含量极其丰富，素有钙库之称，适宜钙缺乏的人食用。
2.豆类食物：豆类食物以及各种豆制品中含有丰富的优质蛋白以及人体所必须的氨基酸以及钙、磷和铁等矿物质成分。大豆类食物中没有胆固醇，它是一种很健康、绿色食品，能有效地改善因缺钙引起的抽筋现象。
3.补钙制剂：如果抽筋的情况比较明显，同时伴随着身体乏力和骨质疏松症，则表示缺钙很严重，需要在医生的指导下使用补钙制剂。可以选用葡萄糖酸钙，乳酸钙和碳酸钙，碳酸钙含钙量最高，吸收率最高。