跳绳、跑步等都是非常不错的有氧运动，对减肥也有很大的帮助。之间的差异是什么，主要看外部环境，如果有足够的活动空间，那么跳绳就有很大的优势。如果球场很大，那么跑起来是有利的。最好是进行一段时间的有氧运动，一段时间跳绳，一段时间跑步，这样可以消耗更多的脂肪，达到减肥的效果。在进行跳绳、跑步时，每次都要坚持45-2小时，以使身体产生热量，并消耗脂肪。
减肥还可以通过控制饮食达到，需要保证摄入量低于消耗量就可以了。