乳酸累积指的是人体在新陈代谢的过程中，肌肉产生的乳酸没有经过正确的方式消耗掉，而且还会在体内不断累积，从而对身体的正常运作造成影响，这种情况经常会出现在剧烈运动之后。在运动后做一些肌肉放松，并进行一些持续的有氧运动，可以有效的缓解由于乳酸累积造成的肌肉酸痛。
在运动之后，可以做一些肌肉拉伸，让乳酸伴随着能量的代谢，加快排出体外，减轻因为乳酸堆积而造成的肌肉酸痛。在运动强度较大的情况下，还可以通过按摩、泡脚等方法来让肌肉得到放松。