跑步二十分钟大约能够消耗200卡路里热量，但是此数值并不绝对，存在个体差异性。
跑步是一种较为普遍的有氧运动，日常生活中经常进行，不仅可以增强肌肉力量，还可以促进身体的基本代谢，促进脂肪的燃烧。在奔跑的时候，只要动作得当，就可以起到修身养性的作用，让四肢的曲线更加优美，肌肤也会得到很好的改善。在奔跑中有助于缓解身体和精神的紧张，还能让身体恢复元气。
日常生活中应该保持良好的锻炼习惯，但是一定要做到持之以恒，同时也要讲究方式，避免对身体的伤害。在进行运动之前要做好运动，避免出现身体痉挛的情况，同时也要避免空腹进行运动，同时还要保证饮食的合理性，尽量吃一些清淡易消化的食品，尽量避免吃一些辛辣、刺激性的食品。