在进行高强度运动和长时间、低强度的有氧运动时，会观察到高强度运动会导致更多的脂肪被燃烧。
一味地追求能量的消耗，而非单纯地追求热量，一种常见的体重减轻错误是错误地认为运动是消耗大部分热量的主要途径。事实上，每天所摄入的食物中至少有一半是通过燃烧脂肪来提供能量的，如果不进行合理的锻炼的情况下，就会造成大量的能量代谢障碍。
这是一个极具危险性的误解。如果想在一天中最大限度地减少能量消耗，就必须知道什么是最大限度。只有在还活着的时候，才能获得足够的能量来支撑的睡眠、站立、进食和思考等日常活动。
跑步和其他体育运动一样也是能量代谢过程，但是不同的是跑步并没有像其他体育运动那样产生大量的热量，而是将热量存储于血液中。