骨质疏松症可以吃一些海米、菜油、黑芝麻、黄豆。
1、海米：是一种均衡饮食，富含钙、低盐和适量蛋白，其中的营养物质非常丰富，包括蛋白质和微量元素。此外，海米和其他海产品中的钙含量也非常高，经常食用可以有效预防和治疗骨质疏松症。
2、菜油：在现代医学研究中，菜油被证实其富含的钙和铁元素，使其成为一种营养丰富的食品。如果我们在日常饮食中多摄入一些富含菜油的食物，那么就能够有效地增强肌肉和骨骼的强度，使其更加强健。
3、黑芝麻：黑芝麻皆为富含钙元素的上乘食材。富含钙元素的食物比白芝麻高出数倍，长期食用不仅可有效预防和治疗骨质疏松症，同时还具有抗衰老的功效。
4、黄豆：作为一种高蛋白食物，实则富含高钙元素。所以在我国许多人都喜欢吃豆类食品，尤其是豆浆和豆腐脑，因为它们富含人体需要的钙质。此外，其所含的氨基酸和铁元素是人类所必需的，这些元素的含量相当丰富。此外，除了豆类制品外，还有其他富含钙质的食物，例如豆皮和豆腐等。