肌肉腿可以瘦到竹竿腿上。另外，还可以进行一些简单活动来增加小腿肌肉力量。在电脑前坐着，轻轻拍打自己的腿部，这是一种有效的方法，可以促进血液循环，将下半身的有毒物质排出体外，从而有效地缓解腿部浮肿问题。
站立时间长一点，有助于增加小腿与大腿之间的距离，从而达到增强下肢力量的效果。为了促进淋巴液回流、拉伸腿部肌肉，日常锻炼时可以采用直立姿势上下运动脚后跟的方式。如果想使双腿更加舒展，不妨先从后向前跑，然后再向左或右摆动腿。
在行走的过程中，可以尝试以略微迅猛的步伐前进几步，以获得更好的效果。大步行走，可促进腿部肌肉的拉伸，而快速行走则可使肌肉得到有效的收缩。