游泳、跑步的减肥效果都比较好，没有哪个更好的说法。
跑步、游泳都是有氧运动，减肥效果都比较好。一般游泳是最有效的减肥方法，因为游泳不仅可以通过运动来消耗体内的热量，而且在45分钟以后还会消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的。而且，在水里，身体的体温和身体的体温是相互传递的，要想保持身体的体温，就必须让皮肤吸收更多的热量，这样才能达到最好的减肥效果。
如果跑步、游泳后身体出现不适，建议及时就医治疗，以免延误病情。