游泳是一种优秀的减肥方式，因为它不仅能够燃烧体内脂肪，还能增强身体素质，但其减肥效果因人而异，必须达到一定的运动量才能发挥减肥作用，因此每日游泳至少需要消耗一小时以上的时间才能消耗体内脂肪。
如果想通过游泳来减肥，最好选择有氧运动，如跑步、慢跑等。为了达到更好的减肥效果，需要对饮食进行适当的控制，特别是在游泳后，由于人体能量消耗较大，会出现明显的饥饿感，因此需要注意减少食物的摄入，对身体有一定益处。