瑜伽的动作种类很多，有些是锻炼四肢的，有些是锻炼腰椎的，有些是不适用于腰椎的，因为医生对这些动作不是很熟悉，所以对腰椎好的瑜伽也不能给出较为系统的意见。
不过在进行腰椎锻炼的时候一定要注意，因为每个人的年龄和日常生活习惯都不一样，一些瑜伽动作可能会造成腰椎扭伤。在日常生活中，可以做小飞燕、五点支撑、拉单杠等运动来锻炼腰椎，对防止腰椎间盘突出、锻炼腰部肌肉有积极的作用。
建议在专业人士指导下做瑜伽，以保证方式正确，避免损害身体健康。