腰椎间盘突出注意在单杠上悬吊，要避免上下单杠。
在上、下单杠时，如果强行拉杆，手臂和腰部的肌肉都会受力，这样就会压迫到腰部的椎间盘，不利于减轻腰椎间盘突出症状。
简单的悬吊能够利用自己的重力牵引、牵拉，增大了椎间系的宽度，降低了每个椎间盘的压力，产生了负压，对突出的椎间盘组织的复位、回纳起到了一定的作用，可以减少对椎管内的神经根或脊髓的挤压，改善了下肢的放射疼痛和麻木，改善了下肢肌力减退、行走不稳的状况。