通常情况下，跳绳减肥更快。
跳绳与跑步都是很好的减肥方式，从热能的消耗上看，跳绳的消耗要比跑步多，这个消耗是指单位时间的消耗，最好是可以轮换。
平时要多做一些运动，还要注意控制饮食中的卡路里，如果不能控制饮食中的卡路里，那么就不会有明显的减肥效果。
以身高为基准，确定每日饮食的总摄入量，以碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果为主要内容。选择跳绳、跑步，以适度的运动为目标，每天坚持约30分钟，这对减轻体重很有好处。