肥胖的发生与个体体质的遗传因素以及缺乏适当的体育锻炼等因素密切相关。如果想减肥的情况下，一定要注意选择合适的方法，不要盲目地节食和药物治疗。若欲消减腹部赘肉，奔跑亦可。跑步时，全身各个部位都会得到充分的运动，不仅能够有效地促进血液循环，同时也能加快新陈代谢速度，达到快速消耗脂肪的目的。
在奔跑的过程中，身体的每一块肌肉都在进行有针对性的运动，这不仅可以有效地减少腹部赘肉，还可以通过俯卧撑、仰卧起坐等运动来实现，从而达到减肥的目的。此外，像骑自行车游泳等这样的运动方式也同样具有良好的效果。
另外，运动之后需要注意休息，不能过于劳累，如果运动后没有及时恢复体力，会导致疲劳而造成伤害。在饮食方面，应该以清淡为主，控制食量，避免过度进食，特别是在晚餐时要适量减少。