每天跑5公里一个月瘦5-10斤。
一天跑5公里可以减掉5-10斤的体重。一天能从身体中摄取300-500卡，1000克的脂肪能提供7700卡。所以，一天坚持5公里，一个月能减5-10斤。
当然，每个人的体质都不一样，另外，在每天5公里跑步的时候，还要配合好饮食、睡眠，这样才能达到明显的减肥效果。在开始跑之前，要做好热身运动，活动筋骨，这样才能最大限度地降低运动损伤，防止扭伤，并选择合适的速度。
如果身体出现不适，建议及时前往医院完善相关检查，查明病因后积极治疗。