髋关节酸痛可能是由多种原因引起的，包括关节炎、肌肉拉伤、扭伤等。如果髋关节酸痛伴随着其他症状，如发热、疼痛、肿胀等，建议及时就医诊治。
减少髋关节的活动量和受力，避免过度运动和站立。可以用热水袋或冰袋敷在髋关节处，缓解疼痛和炎症。进行一些髋关节周围的肌肉拉伸可以减轻肌肉紧张的症状。
轻柔的按摩髋关节周围的肌肉，可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
如果运动计划中包含过多的髋关节受力，可以调整运动计划，减少髋关节的受力。